【後転をきれいに回るコツ！】元オリンピック選手が動画で解説

「学校で習った運動を、もっとじょうずになりたい！」
「おうちでも、わかりやすい解説で運動を教えてほしい」

「Gakken運動動画」では、運動種目ごとに、元オリンピック選手などのプロアスリートがわかりやすく動画で解説してくれます。場所や時間を気にせず、何度でもレッスンを視聴して、運動マスターを目指してくださいね！

テーマ：後転をきれいに回るコツ

マット運動においては、とっても基本となる「後転」です。しかし、「前転はできるのに、うまく後転ができない……」と苦手と感じるお子さんも多いです。保護者のみなさんにとっても、「後転の練習方法を知りたい」「教えるときのコツやポイントを知りたい」と思いますよね。

マットをはじめとする器械運動は、今まで上手にできなくても、コツをつかめば突然できるようになることもあります。ゲストに元オリンピック体操選手をむかえ、後転がきれいにできるようになる2つのポイントを解説します。最後に、わかりやすい動画解説もありますので、ぜひ親子でいっしょに取り組んで後転をマスターしてくださいね！

教えてくれるのは……

和歌山県出身の元体操選手で、1996年アトランタオリンピックに出場。現在、この経験を生かして会員制体操クラブ「TAISO LAND」をプロデュースしています。子どもの体力向上を目的に、田中さん自身が考案した、リズム体操などを楽しむことができます。

ポイント解説！　どうやったら後転がきれいにまわるの？

ポイント１：手でしっかり押そう

前転は足の「ける」力を利用して転がる勢いをつけるけど、後転は「手で押す」力を利用することが大切だよ。手がマットについたとき、手のひらでマットをとらえて思い切り押すことがポイント。そのときに注意したいことが、マットにひじをつけないこと。マットにひじがついてしまうと、手でマットを押すことが難しくなるんだ。ひじは浮かせたままで、手のひらをマットに当てることを意識してみよう！

ポイント2：足は❝上❞ではなく❝後ろ❞にキック！

後転がうまくいかないとき、足のける力が上にいってしまい、回転が弱くなってしまうことがほとんどなんだ。後転をするときには、足は❝上❞に向かってキックするのではなく、❝後ろ❞に向かってキックすることを意識してやってみよう。❝後ろ❞にキックする同じタイミングで、手でマットを押すと、ひじがマットにつくことなくキレイに伸びて、回転がスムーズになるよ

監修・出演：田中光

元体操競技選手、体操クラブ「TAISO LAND」プロデューサー

現在は教育者、コメンテーターとして活躍する。流通経済大学社会学部教授。教育学博士。（社）ＴＡＩＳＯ　ＬＡＮＤ（田中光体操クラブ）プロデューサー。子どもから大人、高齢者対象のさまざまな体操を振り付けし、オリジナルの体操を考案している。アトランタオリンピックに出場。平行棒において、2023年現在でも最高F難度のオリジナル技『田中』自称｢HIKARUX｣を世界に披露した。