各プログラムの最後は、シャヴァ・アーサナでおやすみしてください。
練習に慣れてきたら、ポーズを保持する時間を自分のペースで長くしていきましょう。
ポーズを保持する時間が長くなるほどに、効果が期待できます。
練習を行う際は、無理をせずに行ってください。ヨガを行って生じた問題に対する責任は負いかねます。
