1月

アレクサンダー・テクニークは、欧米のジュリアード音楽院など有名な音楽学校で必ず教えられているメソッドで、「心と身体の緊張」を改善するのに大変効果的です！

その５

緊張緩和！ 居心地の良いコミュニケーションの取り方を考えよう

今回は、コミュニケーションの中で感じる緊張を緩和させるお話です。

●お互いに居心地の良いコミュニケーションとは？

日常生活やレッスンなどで、伝えたいことがうまく相手に伝わらなかったことや、期待と違う返事だったことはありませんか？どうにか理解してほしい、わかってほしいと思えば思うほど、説得するようにあの手この手で話をしてしまいがちですよね。説得しようとすればするほど、相手は説得されないように拒絶してしまうようです。これではコミュニケーションは成り立ちませんし、お互いに緊張してしまいます。

●指導者はここに注意！

・生徒が本当に理解してくれているのかどうかわからない
・生徒を理解させるために『説得モード』になっている

レッスンをしていると、こんなことはありませんか？僕たち指導者は、しっかりと生徒さんの反応を見て話をしなければいけませんが、相手にわからせようと話している間はうまく伝わらないことが多いです。それにこのようなコミュニケーションの取り方だと、生徒さんは緊張をしてしまいますし、常に受け身になってしまい、自分で考えることをやめてしまいます。
レッスンの時だけではなく、日常会話や仕事でのコミュニケーションでも同じです。友達や職場での会話の中でも、「おかしいな？伝わらないな？」と感じた時は一旦ストップ！わかってもらおうとするのを保留します。わからせようとしているのであれば、それは自分中心のコミュニケーションになってしまっています。

●理想のコミュニケーションを考えよう

僕は、レッスンの場なら「生徒さんが自分で考えて行動できるようになってもらう」、日常生活なら「お互いに楽しく安心して話せるようになる」が理想的であると考えています。これはお互いに気楽に過ごせる関係を保つ、一つの考え方だと思います。お互いに居心地の良い場を作りたいのであれば、自分だけでなく相手が居心地よく過ごせる環境を作ること！そこに意識を向けて行動すると、結果的に自分も居心地良い場になっていくはずです。
ステージ上での緊張との付き合い方は、人間同士のコミュニケーションと同じだと思います。本番の時には「下手に思われたらどうしよう？」「もしミスをしたらどうしよう？」などと考えがちですが、自分のことばかり考えてしまっているから不安になり、いつまでも緊張が続いてしまうのです。そんな時は、「本当は何をしたいのか？」「そのためにどうやって動けるようにするか？」と、自分の緊張に寄り添ってみてください。前号でもお伝えしましたが、目的に合わせた考え方をすることで、心も身体もスッと楽な状態にできます。緊張が緩和してくるはずですよ。