第1章 身体のことを知ろう ～アレクサンダー・テクニーク
■アレクサンダー・テクニーク
■身体の「取扱説明書」
★エクササイズ-大腰筋を鍛える

第2章 ピアノ演奏での実践
■ピアノの構造
■椅子の高さとピアノとの距離〜座り方
■鍵盤に手を置く
■指の特徴と使い方
★機能的優位な姿勢「モンキー」
★エクササイズ-重心移動
■脱力
■さまざまな奏法
★エクササイズ-ロールダウン＆ロールアップ
★エクササイズ-骨間筋マッサージ

第3章 実践！「トルコ行進曲」を弾こう
■身体の使い方のポイント
■モーツァルト「トルコ行進曲」弾き方アナリーゼ （全曲楽譜付）